ブロッコリースプラウトでピロリ菌対策

  • 2015.10.19 Monday
  • 14:12
胃がんの原因であるピロリ菌

ピロリ菌対策にはブロッコリースプラウト

ブロッコリーを水耕栽培させたブロッコリーの新芽
最近、スーパーでよく見かけます。
見た目はカイワレだいこんによく似ています。

このブロッコリースプラウトに含まれる栄養素スルフォラファンは、ものすごい抗酸化力があります。

体内での抗酸化力の持続力をビタミンCと比較すると

ビタミンCは 8時間程度
スルフォラファンは3日間

3日間も体内で働いてくれるってすごいですね。

筑波大の研究
50名に 170gのブロッコリースプラウトを8週間食べてもった。
ピロリ菌が8分の1に減少

すごいです。
 

玉ねぎ食べて動脈硬化対策

  • 2015.09.20 Sunday
  • 13:54
たまねぎにある
ケルセチン
血管年齢が大幅に若返る作用がある。

血管は年齢とともに硬くなってくる。
ケルセチンは血管を柔らかくする働きがある。

更に
たまねぎを一週間日光にあてるとケルセチンの量が4倍近くになる。
たまねぎの皮を剥き日光にあてる。
たまねぎの皮を剥くと緑色の部分にケルセチンが多い。
 
ケルセチンは水溶性なので、水に浸すと流れ出てしまう。
千切りして水洗いするとケルセチンが流れ出してしまうのでもったいない。
 

魔法の染み抜きで生活力アップ

  • 2015.08.24 Monday
  • 13:48
魔法の染み抜きが出来る魔法水
 
 魔法水の作り方
重曹 小さじ1
漂白剤 小さじ3
中性洗剤   3
 
 染み抜きの仕方
シミの下にタオルを敷いて

魔法水をかけ
歯ブラシで上から軽くたたく。
 
魔法水の注意点
〇水洗いNGの衣類に使うと色落ちする場合がある。
〇魔法水は作り置きできない。
3時間でアルカリ性の重曹と酸性の漂白剤が中和して効果がなくなる。
〇泥汚れやインクのシミには効果なし。
 
ボールペンのシミの場合
タオルを敷いて
インクで汚れた部分を下(タオル側)にして
消毒用のアルコールを浸して歯ブラシで軽くたたく。
 
口紅の汚れは
メイク落としを使って
同様に歯ブラシで軽くたたいて落とす。

レンコン食べて脂肪肝対策

  • 2015.07.19 Sunday
  • 13:45
脂肪肝対策
お腹周り、特に下っ腹に脂肪が付いてしまった方は脂肪肝の可能性が高い。
慢性的に脂肪肝になると、糖尿病や肝硬変のリスクが上がる。
 
レンコン
栄養素
プロアントシアニジン(ポリフェノールの一種)
肝臓の中性脂肪の元になるのが脂肪酸
このプロアントシアジンは脂肪酸が作られるのを妨げる。
肝臓に脂肪として蓄積されるのを抑える。
動物実験で
肝臓の中性脂肪の濃度が3週間で64%減少した。
 
おすすめ料理
レンコンの魚介はさみ焼き
 
レンコンの皮に多くプロアントシアニジン(ポリフェノールの一種)
が含まれているので、なるべく皮ごと調理するのがよい。
魚介、タコなどに含まれるタウリンは、肝臓機能を高める働きがある。

えのき茸を食べて心筋梗塞対策

  • 2015.06.10 Wednesday
  • 13:32
血管疾患対策 心筋梗塞 脳梗塞
 えのき茸 エノキタケ
栄養素 キノコキトサン
細胞壁に含まれる多糖類
 
悪玉のLDLコレステロールを排出する助けをになってくれる。
血管が詰まる一因となる悪玉コレステロールを減らし
血管疾患対策に繋がると期待される。
 
胃がんのリスクが34%減少
エノキを週3回食べる人は、食べない人と比べて34%減少。
国立がん研究センターと長野県農村工業研究所が465人を対象に4年かけて調べた結果。
 
えのき茸の栄養素を逃さない料理
鉄則
汁ごと食べる。
鉄則
細かく切る
キノコの固い細胞壁に栄養が多く含まれている。
 
オススメ料理
揚げ出し豆腐のえのきあんかけ
豆腐は、
大豆に含まれる 大豆タンパク・大豆サポニンが
中性脂肪などの蓄積を抑える働きがある
 
中性脂肪が増加すると悪玉コレステロールが血管にダメージを与える。
 
えのき氷は最高!
長野県ではえのき氷を使うのが習慣的になっているらしいです。
もしかしたら、長寿日本一はこのえのき氷が一因かも。
 
えのき氷の作り方
.潺サーにエノキと水入れペースト状にする。
⊂任欧覆い茲Δ房絏个60分かき混ぜながら鍋で煮詰める。
N笋瓩燭蕁∪宿控,芭簑庫で凍らせて完成!

良い印象を与える為の動き

  • 2015.05.24 Sunday
  • 23:15
動く会話術セミナー

バレエのエッセンスを使った人に良い印象を与える為の動き
バレエダンサー 野原秀樹
日常の会話の中に舞台人の表現方法を取りいれた会話術を教える

主に、接客をする人や営業マンに分かりやすいと人気のセミナー

/佑魄篤發垢觧の表現方法
おへその下→胸の前→横 → ての平を見る感じ この延長線上に案内してあげる

パッてワンアクションではなく
肩と肘と手首と手の甲と指先 それぞれを波のように柔らかく滑らかにするだけで
ソフトで爽やかな柔らかい優しいイメージを伝えられる

バレエのマイムを使って感情を伝える
∩蠎蠅房分の気持ちをより強く伝える
自分の胸から相手に気持ちを送るポーズを恥ずかしがらずにやる

男性がボディーランゲージで女性に愛を送るレッスン

相手のタイプを一瞬で見抜く方法

  • 2015.05.22 Friday
  • 23:05
会話術
相手がくいつく話題を一瞬で見抜く方法
その方法は、
まず相手が簡単に答えられる質問をする。
「昨日何食べた」
この時相手の目の動きで人は3つのタイプに分けられる


目が上に行った人は、視覚タイプ
視覚タイプの人は物事を映像で考えるので
ビジュアルが浮かびやすい話に興味を持つ
例えば、洋服の話をする場合
色やデザインをテーマにすると話が弾む

目が左右に行った人は、聴覚タイプ
聴覚タイプの人は物事を言語情報を元に考えるので
論理的な話に興味を持つ
洋服の話をする場合
ブランド名や品質をテーマにすると話が弾む

目が下に行った人は、体感覚タイプ
体感覚タイプの人は物事を直観的に考えるので
肌で感じられる話に興味を持つ
洋服の話をする場合
着心地や肌触りをテーマにすると話だ弾む

その人のタイプが分かれば
初対面でも会話がスムーズになる

オウム返しで印象を良くする バックトラッキング

  • 2015.05.19 Tuesday
  • 23:03
バックトラッキング
相手の言葉に同調する会話術
「相づち」 うなづく
「オウム返し」 相手の話している中の単語の一部を使う。
「要約して戻す」 まとめて確認する感じ

意見を言う必要もないし、気の利いたことを言う必要も無いです。

これで相手から話をペラペラって喋らせたら
「なんてあの人は話上手なのかしら」とだいだい言われます。

ミラーリングで印象をアップ

  • 2015.05.17 Sunday
  • 23:01
会話術をアップするセミナー
喋らないのに話上手と言われる
アメリカ生まれの魔法のセミナー
主に営業マンを対象に行われているセミナー


メンタルサポーター
鈴木 栄美子
おしゃべりが上手じゃなくても人から好かれる
しゃべってないのに話上手と言われる方法

NLP
Neuro Linguistic Programming
心理学と言語学を活用した最強のコミュニケーション・スキル!

.潺蕁璽螢鵐
相手の動作・表情を鏡のように真似ること
人間は自分の似たような人を好きになる
真似された相手は親近感を抱き好感を持つ

セミナーの参加者は動作を真似される心地よさを体感

滑舌を良くして好印象

  • 2015.05.15 Friday
  • 22:58
滑舌をよくするための
舌のトレーニング方法

日本語は「ら行」がキレイに言えるととても美しく聞こえる。

本をアゴの舌に乗せて、口だけ開けて舌がどれだけ動いているかを確認する

「ラララ」の発音の時、舌だけがきちっと動いていればOK
「ラララ」の発音の時、アゴが動いてしまうのは舌がよく動いていない証拠
舌が上から下にバウンドして叩きつける事が出来るか練習する。

「ラララララララララ」 ラを早くやってみる
子供の頃は、出来るのだが、大人になるにつれて舌の筋肉が退化してしまうのだという。

日本音響研究所 鈴木松美 所長
「人に好感を与える声」を科学的に分析してもらった

「人に好感を与える声」とは?
1.通る声 明確に相手に伝わる声
声のトーンが3000ヘルツの成分が声んい含まれているかどうか。
有名人では 松任谷由美・宇多田ヒカル・井上陽水など

最適な話すスピードは1分間に300〜350字を読む速さ
アナウンサーがニュースを読む時mの速さと同じ

2.声に「ゆらぎ」がある
ゆらぎとは声に一定の規則正しい変化があるかどうか
除夜の鐘 音の中に規則正しい強弱
人に心地よさを与える

ウグイスの鳴き声 小川のせせらぎ

ゆらぎを持つ有名人 森本レオ
このゆらぎのある声は先天性のもので鍛えられない


有名人好かれる声
1位 オードリーの春日 「トゥース」完全に腹式発声が出来ている。非常に肺活量がある。
エラが張っていて非常に共鳴帯がいいんです。低音の声帯の振動なんです。

2位バラク・オバマ 非常に説得力のある喋り方。しかも間を置きながらリズミカル。安心する声
3位 福山雅治 特に女性の場合は、低くて安定した人の声を好むんです。